Doplněk stravy s citronovou příchutí, 500 g
Kreatin je klasifikován jako aminokyselina a nachází se primárně ve svalové tkáni (přibližně 95 %). Vyskytuje se ve formě kreatinfosforeatinu a volného kreatinu, což je pro průměrného člověka celkem přibližně 120 g. Energie dodaná během a po intenzivním cvičení závisí do značné míry na množství kreatinfosforeatinu uloženého ve svalu. Jak se zásoby kreatinfosforeatinu během intenzivního cvičení vyčerpávají, dostupnost energie klesá kvůli neschopnosti resyntetizovat ATP rychlostí potřebnou k udržení vysoce intenzivního cvičení. V důsledku toho se snižuje schopnost udržet maximální úsilí. Dostupnost kreatinfosforeatinu ve svalech může významně ovlivnit množství energie produkované během krátkých období vysoce intenzivního cvičení. Byly provedeny stovky vědeckých studií, které hodnotily vliv suplementace kreatin monohydrátem na zlepšení sportovního výkonu. Téměř 70 % těchto studií uvádí významné zlepšení sportovní kapacity při suplementaci kreatinem, přičemž průměrné zvýšení se obvykle pohybuje od 10 do 15 %. Také poznamenali, že téměř všechny studie ukazují, že suplementace kreatin monohydrátem zvyšuje tělesnou hmotnost přibližně o 1-2 kg v prvním týdnu cvičení. Autoři naznačují, že to může být způsobeno zlepšenou schopností provádět vysoce intenzivní cvičení díky zvýšené dostupnosti kreatinfosforu a zlepšené syntéze ATP, což sportovcům umožňuje trénovat tvrději a podporuje větší růst svalů. Pokud chcete začít s suplementací kreatinu, určitě se podívejte na 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, který je k dispozici ve dvou lahodných příchutích a je také obohacen o taurin. Každé balení obsahuje 83 porcí!
Komentář